Розміщення реклами тут - +380 (98) 607 99 77
» » Схуднути до літа: 8 порад від Аніти Луценко

Схуднути до літа: 8 порад від Аніти Луценко

Щоб прекрасно виглядати влітку, вам не обов'язково виснажувати себе складними дієтами або прописуватися в тренажерному залі. Просто дотримуйтесь простих правил схуднення від популярного фітнес-тренера Аніти Луценко.

???????????? ???? ?»???°: 8 ??????°?? ????? ??????? ????µ??????

Почніть шлях до ідеальної фігури з вимірів: запишіть свою реальну вагу, виміряйте в найвужчому місці об'єм талії, живіт (сама широка частина), сідниці (по найбільш виступаючим точкам), грудну клітку (обсяг під грудьми). А також зробіть фото "до", щоб потім було з чим порівнювати.

Також фітнес-інструктор рекомендує дотримуватися таких правил:

- 3-разове обов'язкове харчування, можна влаштувати перекус фруктами або йогуртом, але в проміжках між їжею нічого не їсти;

- Найситнішим прийомом їжі має бути обід;

- Вага кожної порції не повинна перевищувати 350 г;

- Відмовтеся від: спиртного, хліба, кави з молоком (без молока можна), всього солодкого (можна одну чайну ложку меду в день), всього смаженого і жирного, цукрозамінників та цукру.

- Їжте овочі та зелень, фрукти (не більше двох штук в день до 16:00), кисломолочні продукти (йогурт без добавок (не більше 200 мл), кефір (не більше 200 мл), сир, ягоди, рибу, дієтичне м'ясо, яйця, каші (гречка, вівсянка, булгур, киноа, рис басматі, кукурудзяна каша, пшоно), горіхи (не більше 6 штук в день).

- Після 20:00 не їсти взагалі.

- У день проходити 10 тисяч кроків (краще - більше). Це буде відмінним кардіотренуванням.????????




?
ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Good service Good deals Love the hours of operation too!!!Stiiizy
30 вересня 2019 19:07
Hi, I find reading this article a joy. It is extremely helpful and interesting and very much looking forward to reading more of your work..UnitedFinances.com provide 500 dollar loan
30 вересня 2019 20:56
Nice to be visiting your blog again, it has been months for me. Well this article that i’ve been waited for so long. I need this article to complete my assignment in the college, and it has same topic with your article. Thanks, great share.Targeted Web Traffic
8 жовтня 2019 06:43
This is a truly good site post. Not too many people would actually, the way you just did. I am really impressed that there is so much information about this subject that have been uncovered and you’ve done your best, with so much class. If wanted to know more about green smoke reviews, than by all means come in and check our stuff. https://lacasuriortodoxe.ro/stiri/15701-ce-se-Ă®ntâmplÄ-Ă®n-nigeria-este-pur-g
enocid-și-trebuie-oprit-imediat.html
10 жовтня 2019 12:35
Nice to be visiting your blog again, it has been months for me. Well this article that i’ve been waited for so long. I need this article to complete my assignment in the college, and it has same topic with your article. Thanks, great share.remembrance sunday activities
11 жовтня 2019 04:40
Thanks for posting this info. I just want to let you know that I just check out your site and I find it very interesting and informative. I can't wait to read lots of your posts.remembrance sunday prayers
12 жовтня 2019 20:22
This is a great article thanks for sharing this informative information. I will visit your blog regularly for some latest post. I will visit your blog regularly for Some latest post.https://blogdocastorp.blogspot.com/2015/06/mario-faustino-balada.html
17 жовтня 2019 04:40
This is a truly good site post. Not too many people would actually, the way you just did. I am really impressed that there is so much information about this subject that have been uncovered and you’ve done your best, with so much class. If wanted to know more about green smoke reviews, than by all means come in and check our stuff. cystitis causes
19 жовтня 2019 16:58
This is a truly good site post. Not too many people would actually, the way you just did. I am really impressed that there is so much information about this subject that have been uncovered and you’ve done your best, with so much class. If wanted to know more about green smoke reviews, than by all means come in and check our stuff. grow mushrooms
21 жовтня 2019 04:51
That is my first era go to right here. From the heaps of clarification a propos your 
articles,I bet i am not unaccompanied one having all of the entertainment proper here!
how to prepare for ielts




Looking for best Sunday Blessing Quotes, Wishes, Images, Pictures to wish your 
friends and family a Blessed Sunday? sunday exercise quotes
Etandoz gets you the most inspiring and fresh Sunday blessings quotes and sayings.
Send these blessed Sunday greetings to your loved ones and wish them great.

23 жовтня 2019 08:39
Nice to be visiting your blog again, it has been months for me. Well this article that i’ve been waited for so long. I need this article to complete my assignment in the college, and it has same topic with your article. Thanks, great share.http://cookalifebymaeva.blogspot.com/2015/10/foodista-challenge-13-annonce-du-t
heme.html
30 жовтня 2019 05:45
I'm glad to see the great detail here!.http://esensja.pl/ksiazka/wiesci/tekst.html?id=14438
4 листопада 2019 13:58
11 листопада 2019 17:47
Avenue South Residence is a brand-new masterpiece situated at Silat Avenue in Bukit Merah jointly developed by consortium which comprises of UOL, UIC and Kheng Leong Company. Sitting on a huge plot of land, the 2-tower block with 56 storey will yield 1,074 units! Aspiring buyers will definitely be able to secure a choice unit from 1-bedroom to 5-bedroom type of layout. Avenue South Residence also have a commercial component that comprises of childcare and commercial shops.avenue south residence Singapore

Nice to be visiting your blog again, it has been months for me. Well this article that i’ve been waited for so long. I need this article to complete my assignment in the college, and it has same topic with your article. Thanks, great share.http://www.juntadeandalucia.es/averroes/centros-tic/14002984/helvia/aula/archiv
os/repositorio/500/665/html/curso_montilla/index.htm
17 листопада 2019 07:21
The Florence Residences is strategically located along Hougang Avenue 2 that is accessible to 2 MRT station, Kovan and Hougang. There are plenty of amenities, such as shopping malls, supermarkets, hawker centres, cafes, which are walking distance from The Florence Residences.the Florence residences condo
18 листопада 2019 05:21
Wow, cool post. I'd like to write like this too - taking time and real hard work to make a great article... but I put things off too much and never seem to get started. Thanks though.http://www.przystan.krakow.dominikanie.pl/roznosci/ciekawe-wiesci/posty/warszta
ty-z-biologii-molekularnej
22 листопада 2019 06:21

Looking for best Sunday Blessing Quotes, Wishes, Images, Pictures to wish your 
friends and family a Blessed Sunday? Sunday Exercise Quotes
 Etandoz gets you the most inspiring and fresh Sunday blessings quotes and sayings.
Send these blessed Sunday greetings to your loved ones and wish them great.


28 листопада 2019 16:31
Додати коментар
Ваше Ім'я:
Ваш E-Mail:

Введіть код:
Погода
Погода в Ужгороді

вологість:

тиск:

вітер: